ile kcal

Ile tak szacunkowo u ciebie wpada kcal podczas CN? bo sądzę że to co na zdjęciach to nie wszystko :-))

Nie wiem ile mam kcal. Mam około 50g ww (bez warzyw). Około 100g fatu (70-110). U białka między 2,5 a 3 z hakiem. Gdzieś okolice 2000kcal, ale jakoś uwagi nie przykladam do tego aby trzymać się dokładnej Liczby.

[...] efki,clenu (co pali fat i przyspiesza metabolizm) i całego arsenału soku (co buduje miecho). W innym przypadku okres masowy = zwiększenie *bf. Inaczej się nie da. Ale o ile zwiekszymy to już zależy od diety. Ja wkomponowalem wszystko co wiem że dobrze na mnie działa. If Iffym (70/30) CBL FN Mam 3 dni (tj.będę miał) sporej nadwyżki kcal [...]

[...] myśl ale tez nie na zasadzie - 200ml oliwy na posiłek można ładować cos bez smaku i z zerowa przyjemnością ale jedzenie traci sens dla mnie - nie ważne jaki się ma cel,i ile ma się kcal w danym posiłku - zawsze każdy konkretny posiłek musi zachęcać do jedznenia a nie wpychać na siłe byle makro sie zgadzało wiec jakie produkty Ty lubisz,nie [...]

[...] jednego tygodnia. Uważam, zę wychodzenie po 100 - 200kcal / tydz z czegoś co przypomina VLCD jest nieporozumieniem i mam na to DOBRE ARGUMENTY (tak mi się przynajmniej wydaje). mógłbyś obszerniej napisać o tym? Myślę, że zagadnienie poniekąd związany z tematem i o ile to nie problem :) Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2015-10-09 09:51:23

Dzięki za link do artykułu no dużo wyjaśnia ;-) Ale dale nie wiem czym kierować się przy ustalaniu poziomu fatu w tym ładowaniu. Kierujesz się średnim bilansem kcal tygodniowym ? Czy po prostu ładujesz ile wejdzie przy minimalnej ilosci węgli ? Bo białko normalnie czy lepiej obcinać ?

[...] daje to jakies 300kcal których nie ma skąd wziąć i co się z tym dzieje zmniejszenie metabolizmu/katabolizm/ ? Jaki jest sens takich diet nie lepiej obliczyć mniej więcej ile energii nożem uzyska z fatu i tyle obcinać kcal? Witam wszystkich śledzę blog na bieżąco, super robota, do tej pory sie nie udzielałem ale ostatnio mnie ta sprawa ciekawi [...]

[...] Ale warzywa? - bo chyba o nich nadal mowa (no chyba że się zgubiłem) każdy trawi tak samo (porównywalnie). Ilość mięśni czy poziom (niski) %bf głównie ma wpływ na ile możemy sobie pozwolić, ale jak liczymy - dokładnie jak porównanie pieców - czy jest różnica czy piec jest mały czy duży? Podaż białka, węgli i fatu dobiera się [...]

Fałdy wrzucam zawsze, co dwa tygodnie. Licząc co do kcal to wychodzi 4975 ale może być 4800 a może być 5200. Zależy ile białka wpadnie, bo na pewno więcej już wpada niż na początku pomimo że porcji nie zwiększałem. Te 10% średnio jest białka w produktach typowo węglowodanowych. Mam wyjście awaryjne, że zamiast białka na noc wpadnie gainer. Choć [...]

Musze policzyc kiedys dokladnie ile mam kcal ale zakladajac ze nadal jest 250g bialka to by bylo jakies 5400kcal w DT 250g bialka 650g wegli 200g fatu ale ten czas leci dopiero co pisalem ze chcialbym miec 300g wegli i 125g fatu a tu dwa razy tyle juz Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-02 14:20:55

[...] sprawdzi, czy przy takim a nie innym treningu. Nawet preferencje smakowe mają znaczenie. Ja rozumiem, że jak człowiek na sobie nie przetestuje to nie będzie wiedział, ale ile jest osób u których coś się nie sprawdza a oni uparcie powtarzają (np niektórzy z vlcd, mam takich znajomych: ostre cięcie kcal, przy wychodzeniu waga gwałtownie w górę, [...]

Witam chciałem się spytac jak u ciebie było z kaloriami na masie na cbl w dnt jak np w dt miałeś 5k cal to ile miałeś w dnt? Od poczatku masy zawsze tyle samo czy dokładałeś cos w dnt?jestem dopiero na 400 stronie bloga i chyba nie podawałeś kcal w dnt pozatym super dziennik

Ciekawe ile czasu minie, zanim nastąpi reakcja na obciecie kcal

Ciekawe ile czasu minie, zanim nastąpi reakcja na obciecie kcal 1 dzień Hehehe joke woda zeszla,z jelit tez,brzuch od razu optycznie mniejszy do tego wczoraj wypocilem chyba z 3litry podczas treningu ogolnie - pisalem juz to - ale bardzo pozytywnie zaskoczony treningiem ponad godzina latania od stacji do stacji a niby tylko 6 cwiczen w kazdym [...]

Zawsze można też ważyć liście sałaty i odkrawac 1/5 liścia hehehe Dopóki ludzie nie zaczną sobie zdawać sprawy z tego że nie ma 2 takich samych dni- odnośnie tego ile spalimy kcal - dopóty będzie panika że zjedliśmy o 9,78kcal za dużo i na pewno przytujemy. Jak taki Wojtek wie że je 1500kcal mniej i nic się nie dzieje. Zmieniony przez - solaros [...]

Solaros mam pytanie do Ciebie. Wchodząc na masę z redukcji dodawałeś stopniowo kalorie (węgle) z tygodnia na tydzień. Po jakim czasie odczułeś, że "rośniesz"? Na początku mimo dodawania kcal i tak przez jakiś czas pali się fat. Ile u Ciebie to trwało?

Pamiętam, że z kopyta ruszyło chyba od urlopu. A ile minęło czasu i kcal od redu to musisz sobie poszukać;)

W tabelce pisze wszystko,na podsumowaniu masy.12 tygodni nic nie szło,ale nie wiem ile było kcal bo musiałbym sprawdzić z podsumowaniem tygodni a nie wiem na której stronie jest jakieś. Jak zaczęło iść to wiadomo że woda podeszła,obwód pasa się zwiększył itd. wiec pojawiło się (złudne) wrażenie że podlewa ale każdy kto się tego omawia sam musi [...]

[...] jeśli idzie i je st es zadowolony to niekonieczne trzeba coś zmieniać na siłę. Możesz np.zmniejszyć węgle do 100g w dt i 50 w dnt ale nie wiem czy to wiele zmieni. Ew. Do 50g ed (nie licząc warzyw) i wówczas refeed ale bez liczenia kcal. Tj.bez magicznej liczy 200% cpm. Bardziej na zasadzie 'ile dam radę tym zjem ale bez pchania na siłę '.

[...] co u mnie dzisiaj? Mała podpowiedź /SFD/Images/2016/7/16/818ad24502ca465e88372014cafd74c7.jpg Ja jestem chyba jakiś inny. Wczoraj wpadło do 50g wegli bo nie mam pewności ile w tym snickers ie było a oyebalem ok 250g. Za to fatu minimum (!) 420g. Powód jak wyżej. Równie dobrze mogło być i 500g fatu bo na 100g snickersa liczyłem tylko 50g [...]